冬場に悪化しやすい痔にご注意!
冬場に悪化しやすい“痔”の話
気温が下がる冬になると、「なんとなく肛門まわりが痛い」「
■ 冬に痔が悪くなる理由
① 体が冷えて血行が悪くなる
痔の多くは、“肛門周囲の血行障害”が関わっています。
② 水分摂取が減って便が固くなる
冬は汗をかきにくいため“喉の渇きを感じにくい”季節。
③ 乾燥で肌・粘膜が荒れやすい
空気が乾燥している冬は、肛門周囲の皮膚や粘膜も荒れやすく、
④ 年末年始の生活リズムの乱れ
アルコールの摂取量増加、暴飲暴食、長時間座る生活──
■ 冬の痔を予防するためのポイント
● とにかく“温める”
湯船につかるのが最も効果的です。血流が良くなり、
● 水分を意識してとる
寒くても1日1.2〜1.5Lを目安に。
● 食物繊維と発酵食品をとる
野菜、果物、海藻、納豆、ヨーグルトなどで腸内環境を整え、
● トイレは「短時間」を意識
長くいきむほど肛門に負担がかかります。
● 長時間座り続けない
仕事中でも1〜2時間ごとに立ち上がってストレッチをしてください。
■ 症状があるときは我慢しない
軽い症状なら市販の軟膏や坐薬で改善することもありますが、
「痛みが強い」「出血が続く」「腫れが引かない」
などの場合は、早めに受診を。重症化する前なら、
■ まとめ
冬は痔が悪化しやすい季節です。
冷え・乾燥・生活リズムの乱れが重なり、
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